Wat is (APPI) Pilates en hoe is het ontstaan?
De oorsprong van Pilates gaat terug tot het begin van de 20e eeuw, toen Joseph Pilates (1883–1967) zijn unieke bewegingsmethode ontwikkelde. Wat begon als een systeem om kracht, controle en ademhaling te verenigen, groeide in de jaren 1920 uit tot een populaire trainingsvorm in New York. Zijn methode legde de basis voor wat we vandaag kennen als moderne Pilates. Toch moeten we deze originele bewegingen bekijken binnen de context van die periode: een tijd waarin mensen fysiek veel actiever waren dan in onze hedendaagse, meer sedentaire levensstijl.
In de loop der jaren zijn er dan ook heel wat verschillende stromingen binnen Pilates ontstaan. Sommige blijven heel trouw aan Joseph’s originele methode, terwijl andere – zoals APPI Pilates – de principes hebben aangepast aan de noden van de 21ste eeuw.
De APPI (Australian Physiotherapy & Pilates Institute) werd opgericht door twee kinesitherapeuten, Elisa en Glenn Withers. Tijdens hun werk ontdekten zij hoe waardevol Pilates kan zijn binnen revalidatie en preventie van blessures. Ze merkten echter dat de traditionele pilatesbewegingen niet altijd geschikt waren voor mensen met pijn, letsels of beperkte mobiliteit.
Daarom besloten ze de klassieke oefeningen wetenschappelijk te analyseren en te vertalen naar een veilige, klinisch toepasbare methode. Meer dan 16 jaar besteedden ze aan het verfijnen van elke oefening, waarbij ze telkens 4 tot 6 variaties ontwikkelden – rekening houdend met pijn, pathologie en functie. Zo ontstond APPI Pilates: een methode die beweging heropvoedt, stap voor stap, op maat van ieders mogelijkheden.
De grootste verschillen tussen traditionele Pilates en APPI Pilates
Traditionele Pilates
- gericht op algemene fitheid, mobiliteit, kracht en controle;
- vaak trainingsgericht op de buitenste/global spieren;
- soms minder gericht op herstel of therapie, waardoor mensen met pijn of spieronevenwichten minder goed begeleid zouden kunnen worden;
- minder expliciete opbouw van “herstel-bouw-functioneel” zoals APPI doet.
APPI Pilates
- ontwikkeld vanuit het oogpunt van kinesitherapie: dus gericht op stabilisatie, herstel, preventie én prestatie;
- eerst aandacht voor de diepere spieren die zorgen voor stabiliteit, dan uitbreiding naar kracht, mobiliteit en functionele bewegingen;
- vijffasenmethode waarmee je stapsgewijs begeleid wordt van bewuste beweging naar automatische, efficiënte beweging;
- inclusief aandacht voor mensen met klachten, pathologie, oudere populatie of wie terug opstart;
- meer “therapeutisch” karakter gecombineerd met groepsles setting en preventieve werking.
APPI Pilates en traditionele Pilates kunnen zowel op de mat (matwork) als met toestellen (machine-based work) worden uitgevoerd, zoals de Reformer, Cadillac of Wunda Chair.
De 5-fasenmethode van APPI Pilates
Bij APPI Pilates werk je volgens deze vijf fasen, zodat je veilig en effectief van starten naar automatisch bewegen kan gaan:
- Bewuste onbekwaamheid
Je leert eerst bewust worden van wat er niet goed gaat: je ontdekt welke spieren disfunctioneel zijn, welke bewegingen verkeerd verlopen, welke patronen je vaak herhaalt zonder het te beseffen.
- Bewuste bekwaamheid
Nu leer je via gecontroleerde, eenvoudige bewegingen (meestal gesloten keten-bewegingen = bewegingen waarbij je voeten of handen contact houden met een steunvlak) controle en coördinatie opbouwen.
- Verhoogde belasting
Vervolgens voer je bewegingen uit met meer uitdaging: open ketenbewegingen, variatie in ondersteuning of zwaartekracht, meer complexe bewegingen waardoor je kracht en stabiliteit verder opgebouwd worden.
- Geautomatiseerde controle
Wanneer het lichaam goed getraind is, worden de bewegingen dynamischer en gaat je lichaam sneller en beter reageren. Kracht, snelheid en mobiliteit worden verder versterkt.
- Onbewuste bekwaamheid
In deze laatste fase voer je functionele bewegingen moeiteloos uit in het dagelijks leven. Je lichaam ‘weet’ hoe te bewegen in plaats van dat jij elke stap bewust moet maken.
Deze opbouw maakt APPI Pilates niet gewoon tot een “fitnessles”, maar tot een echt traject naar beter bewegen en dat op een manier die aandacht geeft aan jouw lichaam, jouw verleden, jouw klachten of jouw ambities.
De rol van de kinesitherapeut binnen APPI Pilates
Binnen de kinesitherapie is Pilates een krachtige tool om bewegingspatronen te corrigeren en spieronevenwichten aan te pakken. Veel blessures ontstaan doordat bepaalde spiergroepen overontwikkeld raken terwijl andere verzwakken. Het lichaam gaat dan compenseren, wat op termijn leidt tot pijn of overbelasting.
De kinesitherapeut helpt de cliënt deze onevenwichten te herkennen en te herstellen via gecontroleerde, doelgerichte bewegingen. Zo wordt niet alleen het lichaam sterker, maar ook het bewegingsbewustzijn groter. Dit is een belangrijke stap naar duurzame gezondheid.
Waarom kiezen voor APPI Pilates?
Het doel van APPI Pilates is om:
- de diepe houdingsspieren te versterken;
- normale bewegingspatronen te herstellen;
- de lichaamshouding te verbeteren;
- de efficiëntie in dagelijkse activiteiten te vergroten;
- het risico op toekomstige klachten te verminderen.
Maar bovenal leert APPI Pilates je om met aandacht te bewegen. Ademhaling, controle en concentratie staan centraal, niet alleen om je lichaam te versterken, maar ook om je geest tot rust te brengen. Pilates is dus niet enkel een oefenmethode, maar een levensstijl die bijdraagt aan je algemeen welzijn.
Pilates is er voor iedereen
Wat APPI Pilates zo bijzonder maakt, is dat het toegankelijk is voor iedereen – ongeacht leeftijd, achtergrond, beperking of fysieke conditie.
De unieke stap-voor-stap methode maakt het mogelijk om elk individu op zijn of haar niveau te laten starten en geleidelijk te laten groeien in kracht, stabiliteit en zelfvertrouwen.
Iedereen verdient de kans om zich goed te voelen in zijn lichaam – en met APPI Pilates wordt dat haalbaar.
Beginnersreeks en individuele begeleiding
Wil je op een bewuste manier kennismaken met Pilates? In januari 2026 starten we met een 5-delige beginnersreeks:
- Ideaal voor absolute beginners, maar ook interessant voor wie al wat ervaring heeft en zich wil verdiepen in de theorie, de techniek en het lichaamsbewustzijn.
- Gradueel opbouwend, met een combinatie van praktijk en educatie.
- Na elke les ontvang je een korte theoretische samenvatting en huiswerkoefeningen.
Details:
- 📅 Start: januari (exacte data volgen)
- ⏱ Duur: 1 uur per les
- 💶 Kostprijs: €100 voor de 5-delige lessenreeks
- 👥 Maximum aantal deelnemers: 8
Daarnaast is individuele pilatesbegeleiding mogelijk voor wie een persoonlijke aanpak wil of specifieke klachten wil aanpakken.
Conclusie
APPI Pilates combineert wetenschappelijke kennis met de elegantie van traditionele Pilates. Het resultaat is een veilige, onderbouwde en effectieve bewegingsmethode die kracht, flexibiliteit en controle opbouwt en bewegingen efficiënter en bewuster maakt.
Je ontwikkelt niet alleen een betere houding en een sterkere rug, maar ook een soepel, veerkrachtig lichaam dat moeiteloos beweegt – een lichaam en geest in balans door een mindful en bewuste beweging.
“Move with purpose. Breathe with awareness. Live with balance.”
— Het hart van APPI Pilates.
💡 Persoonlijk contact en begeleiding
Onze kinesitherapeut Kaat rondt binnenkort haar APPI Pilates-certificaat af. Heb je vragen of wil je advies over welke oefeningen of lessen het beste bij jou passen? Je kan altijd bij haar terecht voor begeleiding, tips of een persoonlijk advies op maat.
